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冬季天冷,不少人都喜欢用热水泡个脚。

但泡脚水温多少合适、泡多久、什么人不能泡呢?

泡脚时长

有人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,艾草泡脚珠生产厂家,持续泡很长时间,这其实是错误的做法。

泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。

对于老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

所以,老人每日临睡前泡脚 20 分钟为佳。

泡脚水温

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃为宜。

如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。


从血液循环的示意图可以看出,体循环由许多相互并联的血管组成,而热水泡脚先只是改变身体下肢局部的血液循环,这种改变在短时间内不会对体循环有太大的影响丨hanyu.iciba.com关于热水泡脚的作用,有不少研究。2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章综述了1996-2005年这方面的成果。在本实验的25例健康的中老年被试中,热水足浴有作用。这篇的主要结论是:对于健康人群,较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠,但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。研究通过“远近温度梯度”来解释泡脚与的关系:远端温度高、温度低(简单来说,就是手脚暖和),就是远近温度梯度大,睡眠质量就好。





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在这个寒冷的冬天,对于比较讲究卫生的人而言,可能会天天洗头和洗澡。对于天气比较寒冷的北方地区,一般保持在一两天洗一次澡也是情有可原的。但是就算是不洗澡,而睡前洗个脚也应该的。那么很多人可能会觉得一天洗一次澡会比较健康,有的人觉得泡脚的时候泡久一些比较好。那么关于泡脚和洗澡,我们到底怎么做才比较正确呢?

泡脚2不宜

1、泡脚时间不宜太长

很多人可能觉得长时间泡脚对身体有好处。如果长时间浸泡,它们会更健康。事实上,这个想法是不正确的。一般来说,睡前泡脚,泡脚时间不超过15分钟。如果泡脚时间过长,很可能导致脚部和腿部血液循环不畅,从而影响自身健康。

2、泡脚水温度不宜太高

许多人泡脚时喜欢感觉有点热。事实上,艾草泡脚珠加工厂,这并不意味着水越热越好。但如果足部温度过高,很可能会损伤足部皮肤,甚至导致足部皮肤起水泡。一般来说,脚的水温应该在40到50度之间。如果水温下降很快,可以在水中加入热水。

煎汤后去渣,混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。治闭塞性配方,附片,伸筋草,各15克。煎后去渣,混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟,10天一疗程,艾草泡脚珠代加工,每日二次。治后手足拘挛配方伸筋草,乐东艾草泡脚珠,透骨草,红花各 6g。5kg清水加上药,煎煮10分钟后加入温水,用足浴盆浸泡双足,每日三次,一个月为一疗程。治双足水肿配方楠木,桐木各适量。用上药煎汤后加温水,用足浴盆浸泡双足,每次20分钟,每日一次。治足跟痛配方寻骨风30克、透骨草30克、30克、10克、10克、10克、王不留行15克。







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患者由于周围神经组织出现病变,对水温感知不是很灵敏。所以即便水温很高也没办法及时感觉出来,很容易在无意间对身体造成伤害,因此不建议热水泡脚。

3、脚部皮肤破溃者

如果脚部皮肤出现伤口,热水泡脚容易对伤口造成刺激引发更大的不适感,对伤口恢复没有好处。

4、妇女儿童

这里特别指出,处于孕期或是生理期的女性也不要用热水泡脚,主要是热水会刺激性腺反射区域,对胎儿容易造成影响。

儿童也不要泡脚,频繁泡脚会导致在处于发育时期的孩子脚部韧带松弛,不利于足部发育,易导致。

泡脚还要注意时间,控制在20分钟左右,泡脚的水温控制在40度左右,不能太高。









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