冬季天冷，不少人都喜欢用热水泡个脚。

但泡脚水温多少合适、泡多久、什么人不能泡呢？

泡脚时长

有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，艾草泡脚珠生产厂家，持续泡很长时间，这其实是错误的做法。

泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。

对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

所以，老人每日临睡前泡脚 20 分钟为佳。

泡脚水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。

如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

从血液循环的示意图可以看出，体循环由许多相互并联的血管组成，而热水泡脚先只是改变身体下肢局部的血液循环，这种改变在短时间内不会对体循环有太大的影响丨hanyu.iciba.com关于热水泡脚的作用，有不少研究。2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章综述了1996-2005年这方面的成果。在本实验的25例健康的中老年被试中，热水足浴有作用。这篇的主要结论是：对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。研究通过“远近温度梯度”来解释泡脚与的关系：远端温度高、温度低（简单来说，就是手脚暖和），就是远近温度梯度大，睡眠质量就好。

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在这个寒冷的冬天，对于比较讲究卫生的人而言，可能会天天洗头和洗澡。对于天气比较寒冷的北方地区，一般保持在一两天洗一次澡也是情有可原的。但是就算是不洗澡，而睡前洗个脚也应该的。那么很多人可能会觉得一天洗一次澡会比较健康，有的人觉得泡脚的时候泡久一些比较好。那么关于泡脚和洗澡，我们到底怎么做才比较正确呢？

泡脚2不宜

1、泡脚时间不宜太长

很多人可能觉得长时间泡脚对身体有好处。如果长时间浸泡，它们会更健康。事实上，这个想法是不正确的。一般来说，睡前泡脚，泡脚时间不超过15分钟。如果泡脚时间过长，很可能导致脚部和腿部血液循环不畅，从而影响自身健康。

2、泡脚水温度不宜太高

许多人泡脚时喜欢感觉有点热。事实上，艾草泡脚珠加工厂，这并不意味着水越热越好。但如果足部温度过高，很可能会损伤足部皮肤，甚至导致足部皮肤起水泡。一般来说，脚的水温应该在40到50度之间。如果水温下降很快，可以在水中加入热水。

煎汤后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。治闭塞性配方，附片，伸筋草，各15克。煎后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，艾草泡脚珠代加工，每日二次。治后手足拘挛配方伸筋草，乐东艾草泡脚珠，透骨草，红花各 6g。5kg清水加上药，煎煮10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足，每日三次，一个月为一疗程。治双足水肿配方楠木，桐木各适量。用上药煎汤后加温水，用足浴盆浸泡双足，每次20分钟，每日一次。治足跟痛配方寻骨风30克、透骨草30克、30克、10克、10克、10克、王不留行15克。

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中药泡脚对足、、小儿遗尿、、、、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和老均有一定的效果。生姜泡脚脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡红花泡脚化淤，买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)泡脚可呼吸系统毛病去。

患者由于周围神经组织出现病变，对水温感知不是很灵敏。所以即便水温很高也没办法及时感觉出来，很容易在无意间对身体造成伤害，因此不建议热水泡脚。

3、脚部皮肤破溃者

如果脚部皮肤出现伤口，热水泡脚容易对伤口造成刺激引发更大的不适感，对伤口恢复没有好处。

4、妇女儿童

这里特别指出，处于孕期或是生理期的女性也不要用热水泡脚，主要是热水会刺激性腺反射区域，对胎儿容易造成影响。

儿童也不要泡脚，频繁泡脚会导致在处于发育时期的孩子脚部韧带松弛，不利于足部发育，易导致。

泡脚还要注意时间，控制在20分钟左右，泡脚的水温控制在40度左右，不能太高。

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